Perte de cheveux en Automne : 7 conseils pour stopper la chute !

Dernière Mis à jour le 5 Novembre 2025

Le soleil fait grève, les feuilles tombent, et… vos cheveux aussi ?
Pas de panique, c'est souvent simplement la fameuse chute de cheveux saisonnière.
Pour beaucoup, cette chute plus marquée est source d'inquiétude, surtout lorsque les cheveux sont bouclés, frisés, ondulés ou crépus — des textures naturellement plus fragiles.

Dans cet article, on vous explique pourquoi la chute de cheveux s'intensifie à l'automne et comment protéger vos cheveux bouclés, frisés, ondulés ou crépus pour traverser la saison en beauté — sans perdre votre volume ni votre sérénité.

Pourquoi perd-on plus de cheveux en automne ?

La chute de cheveux automnale n'est pas un mythe. Elle touche une grande partie de la population, mais elle est particulièrement perceptible sur les cheveux bouclés, frisés, ondulés ou crépus, car ces textures révèlent plus facilement les variations de densité.
Pour comprendre ce phénomène, il faut revenir à ce qui se passe… sous le cuir chevelu.

Le cycle de croissance des cheveux

Chaque cheveu pousse, vit, puis tombe selon un cycle bien rodé composé de trois phases :

- Anagène : la phase de croissance (2 à 7 ans)
- Catagène : phase de transition
- Télogène : phase de repos, à la fin de laquelle le cheveu tombe

Nous perdons naturellement 50 à 100 cheveux par jour, été comme hiver.
Mais plusieurs études suggèrent que le nombre de cheveux en phase télogène atteint un pic en juillet…
Ce qui correspond à une chute plus visible 100 jours plus tard, soit en septembre-octobre.

Il ne s'agit donc pas d'une perte anormale, mais d'une synchronisation saisonnière du cycle capillaire.

Le changement de saison : un stress pour le cuir chevelu

La transition de l'été à l'automne peut perturber notre corps. Selon certains experts, en saison chaude nos cheveux pousseraient davantage pour protéger notre tête du soleil. À l'arrivée des jours plus froids et moins ensoleillés, cette protection n'est plus nécessaire. Cela peut entraîner une réaction temporaire qui provoque la perte de cheveux. Cependant, cette perte est généralement temporaire et se stabilise après 4 à 6 semaines.

Un phénomène temporaire et réversible

La chute saisonnière dure en moyenne 4 à 6 semaines, le temps que le cycle se rééquilibre.
Tant que les racines restent saines et que les nouveaux cheveux repoussent,
➡️ ce n'est pas une alopécie, ni une chute "anormale".

Les textures bouclées, frisées, crépues ou ondulées étant naturellement plus sèches et sensibles à la casse, elles donnent parfois l'impression d'une perte plus importante… alors que c'est souvent une combinaison chute naturelle + casse évitable.

Les facteurs aggravant la chute de cheveux

La chute de cheveux automnale est naturelle… mais certains éléments peuvent l'accentuer.
Voici ceux que les experts observent le plus souvent, en particulier sur les cheveux bouclés, frisés, crépus et ondulés.

La carence en nutriments

Moins de soleil = moins de vitamine D.
Moins de variété alimentaire = plus de risques de carences légères.
Les carences les plus liées à la chute sont :

- Fer → repousse lente, fatigue + perte visible
- Vitamine D → régulation du cycle folliculaire
- Vitamine B12 → renouvellement cellulaire
- Zinc → réparation + résistance de la tige
Un léger déficit suffit à rendre la chute plus marquée.

Les hormones

Vos hormones et votre système endocrinien (sécrétion et régulation des hormones) fluctuent également avec les changements de saison. Certaines études font état d'une baisse d'activité de la thyroïde, ce qui peut entraîner des changements dans les schémas de croissance des cheveux.

Le post-partum jusqu'à 6 mois après l'accouchement

Dans un même registre, la grossesse peut provoquer une chute suite à l'accouchement plusieurs mois après en raison de la chute d'hormones. Durant la grossesse, vos cheveux sont beaux, brillants et forts grâce aux hormones. Vous avez peu de perte. À l'accouchement, tous ces cheveux qui auraient dû tomber chutent. De plus, la fatigue, le manque de fer parfois ou l'allaitement intense peuvent accentuer la carence en nutriments et exacerber la perte de cheveux.

Le stress

L'été rime souvent avec rythme plus lent, plus de repos et moins d'activités.
Le retour au travail, la charge mentale, les emplois du temps serrés : septembre est un mois de pression pour beaucoup.
Cette tension augmente la production de cortisol, l'hormone du stress, qui peut perturber le cycle du cheveu et déclencher une perte plus visible.

Pourquoi c'est plus perceptible sur cheveux bouclés, crépus ou locksés ?
Ces textures étant naturellement plus sèches et plus fragiles, le stress peut accentuer la casse sur les longueurs… donnant l'impression d'une chute plus importante.

Les dégâts de l'été : UV, sel, chlore, déshydratation

Les bains de soleil, les baignades à la mer, à la piscine, le mode farniente. L'été fragilise intensément vos cheveux, surtout s'ils sont bouclés, frisés, crépus.

Résultat : à l'automne, on observe souvent une double chute : la chute naturelle et la casse liée à l'été.
C'est l'un des facteurs les plus sous-estimés.

7 astuces pour limiter la chute de cheveux en automne

1. Faire un soin profond une fois par semaine

Les cheveux bouclés, frisés, ondulés ou crépus ont besoin d'eau, surtout après l'été. Un masque hydratant hebdomadaire aide à restaurer l'élasticité de la fibre, à limiter la casse et à préparer les cheveux aux variations de température propres à l'automne.

2. Hydrater quotidiennement avec un soin sans rinçage

C'est la clé en automne : des cheveux souples et bien hydratés cassent beaucoup moins. Un spray hydratant léger suffit souvent à assouplir les longueurs, réduire la casse mécanique et raviver les boucles entre deux lavages, sans les alourdir ni les graisser. C'est aussi l'un des gestes les plus simples à intégrer dans une routine quotidienne.

3. Faire des bains d'huile ciblés

Les bains d'huile peuvent renforcer la fibre lorsqu'ils sont utilisés avec mesure. Des huiles légères comme le jojoba, l'argan ou le melon du Kalahari nourrissent les longueurs et les pointes sans les alourdir. L'idéal est de les appliquer uniquement sur les longueurs, en évitant les racines pour ne pas étouffer le cuir chevelu.

4. Utiliser un shampoing doux ou une crème lavante

Les agents moussants, même naturels, peuvent dessécher les textures bouclées, frisées ou crépues. En automne, mieux vaut privilégier un shampoing doux sans sulfates agressifs ou une crème lavante hydratante. Un seul shampoing par lavage suffit généralement à nettoyer sans fragiliser le cuir chevelu.

5. Éviter les coiffures trop serrées

Chignons plaqués, tresses très fines ou élastiques rigides fragilisent les racines et accentuent la chute, surtout en période sensible. Des coiffures plus souples, comme des tresses légères, des chignons bas ou des attaches en satin, respectent mieux la tension naturelle du cheveu.

6. Adopter une alimentation riche en nutriments capillaires

Une alimentation équilibrée soutient directement la santé des cheveux.

1. Protéines : Les cheveux sont composés principalement de protéines, il est donc important d'en consommer suffisamment. Les sources de protéines saines comprennent la viande maigre, le poisson, les œufs, les légumineuses.
2. Vitamine A : La vitamine A est essentielle pour la croissance des cheveux. Elle se trouve dans les aliments tels que les carottes, les patates douces, les épinards et les abricots.
3. Vitamine C : Elle aide à renforcer les cheveux et à prévenir leur chute. Les agrumes, les baies, les poivrons et les épinards sont de bonnes sources de vitamine C.
4. Zinc : On le trouve dans les aliments tels que les fruits de mer, les graines de citrouille, les noix et les légumes verts.
5. Fer : Le fer est nécessaire pour maintenir une croissance saine des cheveux. Les sources de fer comprennent la viande rouge, les légumes verts à feuilles, les légumineuses et les céréales enrichies.

7. Réduire les sources de stress

Le stress influence directement le cycle du cheveu et peut accentuer la chute en automne. Ralentir le rythme quand c'est possible, retrouver un sommeil plus régulier ou s'accorder quelques moments pour soi aide à apaiser le corps et, par ricochet, le cuir chevelu. Quand l'esprit se calme, les cheveux suivent souvent le mouvement.

En résumé : l'automne n'est pas une fatalité pour vos cheveux

La chute de cheveux automnale peut surprendre, mais elle reste le plus souvent limitée, naturelle et réversible.
Avec quelques gestes simples : hydrater régulièrement, renforcer en douceur, alléger les coiffures et apaiser le rythme, vos cheveux retrouvent rapidement leur équilibre.

Les cheveux bouclés, locksés et crépus demandent simplement un peu plus de soin dans cette période : ce sont des cheveux sensibles par nature, mais résilients lorsqu'ils reçoivent la bonne dose d'hydratation et de protection.

L'automne n'annonce donc pas la perte de votre volume, mais l'occasion d'adopter une routine plus attentive, plus douce, plus compatible avec votre rythme.
En prenant soin du cuir chevelu et des longueurs, la repousse suit toujours son cours.